O emagrecimento sustentável vai muito além de cortar calorias. Dietas extremamente restritivas podem até gerar resultados rápidos, mas comprometem o metabolismo, a saciedade e a saúde hormonal.
O corpo entra em modo de economia, reduzindo o gasto calórico e favorecendo o efeito sanfona — quando o peso perdido é recuperado rapidamente.
A estratégia mais eficiente é o ajuste individualizado, que considera composição corporal, metabolismo e hábitos de vida. Com acompanhamento médico e nutricional, é possível reduzir gordura preservando massa magra, equilibrar os hormônios e manter energia durante todo o processo.
Lembre-se: emagrecer com saúde é sobre reeducar, não restringir.
